朝ヨガ 効果とは

朝ヨガの効果とは

ヨガは呼吸法がすごく大事で
ゆっくりとした動きでポーズをとる運動です。

 

リラックス効果が高く身体のバランスも
整えるという効果もあります。

 

1日を通してどの時間でも行うことのできるというのもヨガですが
最近、朝ヨガが多くの女性達に注目を浴びています。

 

朝ヨガの理想的な時間帯は朝の4時〜6時と言われていますが
正直起きられないという人もたくさんいるのではないでしょうか。

 

いつも決まった時間に起きて、同じような時間を朝ヨガをするのが理想ですが
どうしても時間がなかったら、5分間1つのポーズでも良いのでやるようにしましょう。

 

毎日続ける事が重要で、朝ヨガの効果も出てきます。
ヨガのポーズと深い呼吸法で徐々に少しずつ身体が
目覚めていくということを知っておくべきでしょう。

 

朝ヨガを行うことで、心と身体をリセットすることが可能。

 

1日の新しいエネルギーを身体に取り入れることになるので、
仕事や勉強も、心にゆとりをもってすることができるでしょう。

 

ゆっくりとした動きでポーズをとって、深い深呼吸をして
イライラとした気持ちを和ませる効果もあり
自分の内面をじっくりと見つめ直すという効果もあります。

 

朝起きたら、必ず行わなければならないという
プレッシャーが強いと長続きしないですし

 

朝ヨガの効果も半減してしまいますので、
軽い気持ちで始めみて、なんとなく継続していくような感じをお勧めします。

 

朝ヨガを継続することで身体のバランスが良くなって
ダイエット効果や肌が綺麗になるなどの効果にも期待が持てます。